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考研复习状态不佳?我来教你调整!

发布日期:[2020-10-08] 浏览次数:659

考研复习状态不佳?我来教你调整!

考研即将迎来最艰难的冲刺期,压力、忧虑以及身体上的不适也随之而来。眼看就要到达终点,可是却有众多考生在临近曙光之时开始自我否定、贬低等种种不良情绪。对于这些考研杀手,我们该如何应对?如何保持最好的身体素质和心理状态?

 

考研就是一段长长的马拉松,马拉松怎样才能取胜?不是说谁出发的早,而是谁能坚持下去,跑到最后,你就是自己的英雄。目前这个阶段已经是马拉松的无氧环节,特别辛苦,极为煎熬。

 

你们在考研这条路上很努力的在奔跑,焦虑和忧愁正是你们想实现目标的坚强决心的正常反映。对于冲刺阶段的这些毛病,作为一个即将上场的考研er,我们该如何调节呢?

 

 

 

一、我们都产生了哪些消极情绪?

 

 

 

1、畏难情绪

 

在考研冲刺的最后阶段,确实感到身心疲惫,力不从心,这个时候很容易动摇自己考研的信念。尤其是连做几套考研真题,而正确率低下的时候,很容易产生畏难情绪。这其实是对自己的怀疑,总觉得考研竞争力大,担心最后的结果。

 

其实信心是决定成败的最重要因素,很多考生在开始的时候兴致勃勃,临考时却退缩了,结果功亏一篑。动摇不定、犹豫不决是考研的大忌。

 

这种情况下,小伙伴们要学会自我鼓励,不要总想会不会成功等问题,同时还要保持愉悦的心情,咬紧牙关,不松懈!

 

 

 

2、懈怠心理

 

在复习冲刺阶段,很多考生认为不会有太大提升,便比之前有所放松,结果产生了懈怠之心。

 

这种懈怠之心是要不得的。最后的这段时间,考生根据自己的实际情况制定切实可行的复习计划,点面结合,查漏补缺,千万不能出现"东看看西摸摸又无从下手"的情况。

 

 

 

3、紧张心理

 

临近考试,考生很容易产生紧张心理。一旦感觉近期效率不高,便开始怀疑自己;通过和别人比较发现自己做题准确率低时,就开始慌张;看见别人看了很多本书而自己一本都没看完,结果有了退缩心理;参照别人的进度,发现自己复习太慢,信心立刻倍减……这些都很容易使人产生紧张心理。

 

其实,适度的紧张是有必要的,但是过度的紧张就没必要了。因为考研不仅仅考验一个人的专业知识和应试能力,更是对一个人信心和毅力的考验。

 

这时候,考生千万不要考虑太多的不必要的问题,只需要调整计划,认真复习就好。这个时候,也可以找自己的朋友或老师来帮助自己进行心理的调节与疏导,尽量放松心态,考研其实没那么可怕。

 

 

 

4、浮躁心理

 

浮躁心理更多的来自外在的环境对自己的影响。看到周围同学们忙着参加招聘会,有的已经拿到offer,对自己心理有刺激;看到同学们搞丰富多彩的各类活动,心里痒痒,静不下心来……这些外在的刺激很容易产生浮躁心理。

 

这种浮躁心理表现在考研复习上,就是不能安心的进行复习,"三天打鱼两天晒网"。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的结果。

 

考研与其说是在跟别人竞争,不如说是对自己的挑战。如果有这种心理,一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己,为自己制定一个周密可行的计划,把考研复习的最后一程走好。

 

 

 

二、如何对消极情绪进行自我调节?

 

 

 

1、注意力转移法

 

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。

 

或者自觉地改换环境,参加一些适当有益的活动,以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。

 

 

 

2、合理发泄情绪

 

在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。

 

这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

 

 

 

3、学着倾诉

 

除了自己调解以外,在压力很大的时候,可以多跟父母和朋友打电话唠唠家常或者寻求安慰,不要觉得这么做浪费复习时间,只有及时地把负面情绪倾倒出去,才能更加全神贯注地投入到复习中。以小招的个人经验来看,每次打完电话都会觉得世界又充满了希望,然后跟打了鸡血似的学习效率蹭蹭上升。

 

或者还可以与志同道合的研友们相互加油鼓励,研友如战友,他们最能理解你此刻的心情,让你知道自己不是在孤军奋战。但是切忌不要相互比复习进度!每个人起点不同、报考的目标学校不同、专业课考试难度不同,要保持自己的节奏,不要因为他人的复习进度来为自己着急。